Habits untuk membuat tubuh tetap sehat
 |
“Yang terbesar dari kebodohan adalah mengorbankan kesehatan untuk jenis lain dari kebahagiaan.” – Arthur Schopenhauer
Sehat adalah keinginan setiap orang, karena dengan tubuh yang sehat kita dapat menjalankan aktifitas dengan baik.
Menjaga kesehatan bukan lagi sebuah kewajiban tapi sudah merupakan kebutuhan.
Membiasakan hidup sehat dalam waktu yang lama tidak lah mudah, karena beriringan dengan kesibukan dan
Berikut kegiatan yang sering aku lakukan untuk menjaga tubuh agar tetap bugar :
1. Minum air putih
 |
| sumber : pixabay.com |
Air adalah komponen utama yang menyusun tubuh.
Sehingga minum air yang cukup merupakan keharusan.
Seperti yang di sampaikan oleh institut of medicine, kebutuhan cairan setiap orang perharinya berkisar 13 gelas untuk pria dan 9 gelas untuk wanita bergantung dari ukuran tubuh.
Jika anda sering merasa lelah mungkin itu diakibatkan kurangnya cairan pada tubuh, karena organ dalam tubuh akan bekerja lebih ekstra ketika tubuh dehidrasi.
Selain itu dengan banyak minum air putih kalian dapat menghindari penyakit batu ginjal serta dapat membuang lebih banyak toxin di tubuh melalui keringat dan air seni.
2. Perbanyak sayur dan buah
 |
| sumber pixabay |
Sayur dan buah adalah makanan yang harus dikonsumsi setiap hari.
Karena di dalam sayur dan buah terdapat vitamin dan mineral yang diperlukan untuk tubuh.
Sayur juga dapat digunakan untuk melawan penyakit.
Didalam sayur dan buah terdapat senyawa betokarotin yang digunakan untuk melawan penyakit.
Senyawa betakorin ini berbeda untuk setiap.warna sayur dan buah, karena itu kita harus makan beragam sayur dan buah agar selalu mendapat banyak manfaat.
Tidak perlu takut gemuk jika makan sayur dan buah terlalu banyak, karena sayur dan buah memiliki kalori yang rendah dan serat yang tinggi.
3. Olahraga ringan
 |
Olahraga diperlukan untuk detoksifikasi tubuh.
Dengan melakukan olahraga diharapkan kita akan mengeluarkan keringat, sehingga racun dalam tubuh dapat terbuang melalui keringan tersebut.
Olahraga yang aku maksudkan disini tidak perlu olahraga yang berat seperti fitnes, namun kita hanya perlu mengeluarkan keringat.
Cukup olahraga ringan saja seperti lari lari kecil.atau senam zumba kurang lebih 30 menit agar keringan di tubuh keluar.
4. Tidur cukup
 |
Kenapa.cukup.tidur itu penting ? Setiap ada tidur tubuh anda akan mengeluarkan senyawa sitosin yang bermanfaat untuk kekebalan tubuh untuk melawan peradangan dan infeksi.
Apabilaanda memiliki jam tidur yang kurang maka pengeluaran senyawa sitosin akan mengalami masalah dan anda akan cepat sakit.
5. Hindari stress
 |
| sumber pixabay |
Jika and mudah sekali marah, gelisah frustrasi dan kesepian mungkin Anda sedang stres.
Stres sering terjadi pada beberapa orang, apabila orang tersebut tidak dapat mengontrol stres nya dengan baik akan mempengaruhi kesehatan mentalnya.
Beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menghilangkan stress
- Jalani hobi anda
- Meditasi
- Olahraga
- Tidak memendam suatu permasalahan
Seftinaqurnia
i'm a Mother | Blogger | Traveller | Newbie Photographer
